如果你一直是一個(gè)十分平凡的工作人員，可是這天在有外賓和首長(zhǎng)參觀的時(shí)候，指定你做操作表演，你緊張極了；如果你從來(lái)沒有在大庭廣眾之下講過(guò)話，可是這天卻要你在一個(gè)會(huì)議上介紹經(jīng)驗(yàn)，你一想到這個(gè)就哆嗦，甚至連平時(shí)最熟悉的問題也無(wú)法思考了。

  怎么辦呢？

  試想，使自己平靜下來(lái)和弄清情況的最好的辦法就是傾訴。你可以向你的好朋友，也可以向你的丈夫、你的父母或者向你自己傾訴。在你把你的感受、你的情緒化為語(yǔ)言，有條理地?cái)⒄f(shuō)的過(guò)程中，你已經(jīng)在分析你所遇到的情況了。有很多時(shí)候，你是渴望聽到別人的意見和看法，但你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在一邊傾訴、一邊分析的過(guò)程中，已經(jīng)在說(shuō)服自己，形成某一種意見了。

  在這種傾訴之后，你比過(guò)去冷靜多了，甚至也客觀一些了。這時(shí)，你就可以認(rèn)真地同你的朋友來(lái)討論你的處境，并且想出改變這種狀況的辦法。你可以和朋友去設(shè)想：如果你思耐，置之不理，或妥協(xié)，后果如何；如果你發(fā)作起來(lái)，表示決不示弱，后果又將如何；最后商量出怎樣處理最為恰當(dāng)?shù)霓k法。

  你可以和你的丈夫一同討論應(yīng)怎樣教育孩子，使他改過(guò)。也可以和你的女友一同討論如何對(duì)待丈夫有外遇的情況。不過(guò)，因?yàn)槟阌行﹤鹘y(tǒng)的“家丑不可外揚(yáng)”的思想，那么你可以和自己的母親或姐妹來(lái)討論這個(gè)問題。但是有一點(diǎn)是應(yīng)當(dāng)記住的，那就是你自己的感情一定要弄清楚，不要違心地聽?wèi){別人擺布而丟掉言歸于好的機(jī)會(huì)。

  如果你感到緊張，你不妨試試身心放松的辦法。你在臺(tái)上緊張得直哆嗦，你不妨先夾緊雙腿和雙臂，屏住氣，幾秒鐘后突然放松，你會(huì)感到好受一些，只要呼吸順暢了，你講話或者歌唱就會(huì)輕松一些。如果你忽然忘了該講什么話了，事先準(zhǔn)備好的一切全都不翼而飛了，你千萬(wàn)不要想：“完了，全完了！”你可以采取一種幽默的辦法，對(duì)你的聽眾說(shuō)：“我太緊張了，因?yàn)槟銈兌伎粗?，結(jié)果把要說(shuō)的話，嚇飛了。”而這種輕松的口氣，會(huì)傳給你的聽眾，在輕松而理解的笑聲中，你會(huì)比較容易恢復(fù)你的常態(tài)。

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